Macumba Dance Fitness è un’allenamento cardio-fitness dove si utilizzando sistemi aerobici e anaerobici come produttori di energia, l’allenamento chiamato “Interval Training alterna movimenti ad alto e basso impatto di fitness combinati con passi di danza.

La lezione è strutturata in:

• WARM UP fase di riscaldamento che permette all’organismo di adattarsi agli sforzi intensi della fase successiva;
• MACUMBA TRAINING fase allenante in cui si aumenta l’intensità del lavoro, migliorando le capacità cardiovascolari e metaboliche;
• COOL DOWN fase di defaticamento che permette al sistema cardiocircolatorio di tornare gradualmente ad una fase di equilibrio.

Durante la fase di Macumba Training vengono utilizzati tutti i grandi gruppi muscolari, migliorando il tono e il trofismo muscolare.

E’ un allenamento semplice ed efficace che attira persone di varie fasce d’età e riesce a coinvolgere tutta la classe grazie alla musica divertente ed innovativa che utilizza durante la lezione.